логотип

Женская красота и здоровье

MENU

Как избавиться от негатива после напряженного рабочего дня или стресса. SPA-комплекс дома.

морская соль, аромамасла против напряжения для SPA-комплекса дома

Возможно, это и не сразу осознается, но мы живем в состоянии постоянного напряжения, практически, в состоянии хронического стресса.

   Как уменьшить воздействие таких негативных ситуаций и расслабиться, прийти в себя, после напряженного рабочего дня?

   Способов релаксации много: ароматерапия и точечный массаж, упражнения из йоги и общение с домашними животными, прогулки за городом или в парке.

  Но мне помогает устранить весь негатив и напряжение один проверенный способ, который я называю «экспресс - SPA», который можно проводить дома.  Заключается он в сочетании ароматерапии, душа и расслабляющей ванны.

   Попробуйте один раз провести таких полтора – два часа, занимаясь собой и восстановлением своего душевного равновесия, и вы почувствуете, что этот способ действует. Разумеется, вы можете адаптировать его под свои предпочтения и привычки.

Но без таких «рекламных пауз», проводимых 1-2 раза в неделю, которые помогают восстановить силы и вернуть себе спокойствие и уравновешенность, можно довести себя и свою нервную систему, до стресса и срыва. А тогда понадобятся более серьезные методы и даже лекарственные средства. Иногда, в особо сложных случаях, консультация психотерапевта.

  Зачем доводить себя до такого состояния? Поверьте, за полтора-два часа, которые вы уделите себе, ничего особо серьезного ни с вашими близкими, ни с окружающим миром не произойдет. И ужин может подождать, и все вопросы можно обсудить позже, и почти все проблемы, когда вы спокойны, довольно легко решаются.

  Как убедить своих близких в том, что вам необходимо личное время.

  Если у вас был позади напряженный день, и единственное, что вам хотелось после его завершения, закрыть за собой дверь квартиры, иногда – даже захлопнуть, и остаться в полном одиночестве, чтобы прийти в себя, попробуйте провести мой «экспресс – SPA».

   Первое, что надо сделать, когда вы возвращаетесь домой – это объяснить своим родным, что вас лучше не беспокоить полтора часа. Мы часто недооцениваем силу простого слова и четких аргументов. И считаем, что наши близкие должны быть наделены телепатическими способностями и чувствовать, что именно сегодня вам необходим полноценный отдых.

  Да, они могут заметить, что с вами что-то не так, но не могут определить, насколько все серьезно. Мне достаточно было 2-х минутного монолога, чтобы обеспечить себе 2 раза в неделю по полтора часа своего личного, неприкосновенного времени. Причем,  все остались довольны: я получила возможность заниматься собой и восстановлением своего спокойствия и душевного равновесия, мои близкие – возможность видеть меня такой, какой привыкли: с чувством юмора, энергичную, спокойную эмоционально, внимательную и заботливую.

  Я просто сказала, как только открыла дверь, и все начали рассказывать о  событиях своего дня: «Мои хорошие, у меня был не просто трудный, а чертовски напряженный день. Если вы сейчас не предоставите мне возможность прийти в себя и избавиться от всего негатива, то это может непредсказуемо закончиться. Займитесь своими делами и ужином, отключите телефон, выключите компьютер и телевизор, или перейдите на режим в наушниках. Меня – не беспокоить. Все.»

Избавляемся от негатива и напряжения за полтора часа.

  Снимаем с себя всю одежду, развешиваем аккуратно, как обычно на плечиках, но – вывешиваем на балкон, чтобы выветрилась негативная энергия. Если в доме есть святая вода, из церкви или из монастыря, то обрызгайте все в комнате, свой костюм, желательно – коридор. И конечно же, себя. Можно выпить пару глотков – такая вода действительно помогает.

  А теперь - сам комплекс «экспресс – SPA»: как минимум, на час, но ванная комната – ваша. Тщательно удалите макияж и расчешите волосы. Примите горячий или теплый душ, в зависимости от своего самочувствия.  Вымойте голову, даже если жаль портить прическу. Волосы накапливают не только кадмий, стронций и другие тяжелые металлы из загазованного воздуха, но и негативную энергию. Затем нанесите маску для волос или спрей, который не надо смывать. Укутайте голову махровым полотенцем – это обеспечит дополнительное тепло и расслабление, а так же  комфортнее будет принимать умеренно горячую ванну, которая последует за душем. Почему для сохранения волос необходимо полное расслабление, можете прочитать в статье о причинах выпадения волос.

   Для того, чтобы полностью расслабиться и устранить нервное напряжение, добавьте в воду несколько капель аромамасла, обладающего релаксирующим действием: эфирное масло мяты, мелиссы, лаванды, иланг – иланга. Перед тем, как добавить масло в ванну, разведите 3-4 капли в чем-нибудь, например, в стакане воды.

   Для расслабляющей ванны можно использовать морскую соль с аромадобавками, например, с ароматом хвои, эвкалипта или лаванды, или соль Мертвого моря. Обогащенная минералами, такая соль окажет не только успокаивающее действие, но и общеукрепляющее и тонизирующее.

   После 15-20 минут полного спокойствия, расслабления и, желательно, полнейшей отрешенности от всего произошедшего за день, проведите пилинг  всего тела специальным скрабом или смешайте измельченную морскую соль с гелем для душа и кремом для тела. Можете добавить мед.

  Такой пилинг не только очистит тело от омертвевших клеток и предоставит возможность свободнее дышать и комфортнее себя чувствовать, но и, благодаря соли, которая впитывает весь негатив, позволит смыть с себя все отрицательные эмоции.

   После душа промокните тело полотенцем, но не вытирайте – пусть оставшаяся влага впитается вместе с кремом для тела и увлажняющим или питательным кремом для лица.

   Мягкий махровый халат и теплые тапочки обеспечат вам дополнительный комфорт и расслабление. Мы так мчимся по жизни, что не замечаем таких мелочей. А вы попробуйте сконцентрироваться на своих положительных ощущениях  от этих житейских мелочей – ведь из них, а не из всемирных глобальных событий, состоит именно наша, а не чужая, жизнь.

   Приготовьте себе чай с мелиссой, мятой и лимоном. Если не добавлять сахар, а заменить его медом с ложечки, чтобы не разрушить кипятком все витамины, которые в нем содержатся, то остатки такого чая можно использовать для того, чтобы предоставить возможность отдохнуть уставшим глазам.

    После чая полежите полчаса с косметическими дисками на веках, с приподнятыми на диванную подушку или специальный валик, ногами. Это позволит уменьшить нагрузку на вены ног и является хорошей профилактикой варикоза.

   Желательно, чтобы в комнате было темно или хотя бы полумрак – даже незначительный по интенсивности свет, мешает не только полноценному сну, но и отдыху и расслаблению.

   Весь этот комплекс для восстановления своего душевного равновесия после стрессовой ситуации или напряженного рабочего дня, займет у вас не более двух часов. Всего 2 часа для своего здоровья, красоты и уравновешенности.

   Ваши близкие вас поймут и поддержат. Ведь и им знакома подобная ситуация, и им может понадобиться это личное время для того, чтобы справиться с негативными эмоциями. Но это позволит сохранить не только нервы, но и мир, и гармоничные отношения в семье.

Как сохранить душевное равновесие и взаимоотношения в семье.

берег моря1

   Как вернуть себе душевное равновесие? Как найти время для себя, своего здоровья, сохранить добрые взаимоотношения в семье, как научиться понимать своих детей и близких людей. Читать далее.

Как продолжить знакомство с мужчиной после первого свидания.

роза1

Как не потерять мужчину после первой интимной встречи,  если он вам по - настоящему интересен, и у вас сложились гармоничные отношения? . Читать далее

Натуральные антидепрессанты - лечебные травы и продукты.

антистресс1

Натуральные антидепрессанты: травы, продукты и аромамасла, эффективно помогут вам справиться с плохим настроением, апатией и стрессовой ситуацией. Антистрессовая диета. Читать далее.

Все статьи сайта

Страницы сайта в социальных сетях - подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

иконки соц-сетей lana-web В Контакте lana-web в Одноклассниках lana-web в Facebook lana-web в G+