логотип

Женская красота и здоровье

MENU

Чтобы был ясным взгляд, научитесь гимнастике для глаз.

девушка с ясным взглядом

Гимнастика для глаз, точнее, для глазных и окологлазных мышц, помогает улучшить зрение и  снять напряжение, которое накапливается в течение дня, ведь наши глаза испытывают постоянную нагрузку: косметика, пыль, работа за компьютером. При регулярном выполнении хотя бы минимального комплекса гимнастики для глаз устраняется отечность, укрепляется тонус глазных мышц, разглаживаются морщинки.

   Несложные  упражнения гимнастики позволяют глазам отдохнуть и расслабиться.

Упражнения для глаз не только устраняют отечность и морщинки, но и улучшают зрение. Если вы включите в свой рацион морковь и петрушку, или перейдете на оптимальное и здоровое питание, то это поможет ускорить процесс восстановления зрения.

   Этот комплекс можно выполнять в течение дня, если глаза устают от напряжения во время работы за компьютером.

   Упражнения  минимального комплекса для глаз занимают 3-5 минут. Они могут выполняться как отдельно, так и в комплексе с упражнениями гимнастики для лица. Тогда будет достигнут больший эффект.

    Если этот комплекс выполняется отдельно, то предварительно расслабьте мышцы плечевого пояса: сделайте несколько круговых движений плечами назад, приподнимите их, напрягите на несколько секунд и опустите, почувствуя расслабление. Затем промассируйте пальцами, надавливающими и захватывающими движениями, мышцы воротниковой зоны, разогревая их и улучшая кровоток. Выполните несколько наклонов головы вправо, влево, вращательные движения.

   Упражнения для глаз удобнее выполнять перед зеркалом, на стуле со спинкой, чтобы снять напряжение с мышц спины.

Упражнения гимнастики для глаз.

 Упражнение первое.

 Расслабьте лицо и веки. Спокойно закройте глаза. Раз. Напрягите веки – два, три, четыре. Именно напрягите, а не зажмурьте. Откройте глаза и спокойно посмотрите в зеркало. Тоже 4 секунды. Повторить 6-10 раз. Все упражнения повторять столько же.

 Упражнение второе.

 Переведите глаза вправо, затем влево. В крайних положениях задерживайте взгляд. Двигаются только глазные яблоки, все движения медленные. Счет: 1-3 – движение, 4,5 – фиксация. На счет 6-8 – возвращаетесь к нормальному взгляду.

 Это упражнение лучше выполнять, разместив три пальца каждой руки в области висков. Вы почувствуете тепло, исходящее от пальцев и выполнять упражнение удобнее.

 Упражнение третье.

Аналогичные движения вверх-вниз. Выполняя эти упражнения, зафиксируйте пальцами положение надбровных дуг, чтобы не морщить лоб. В верхнем и нижнем положении задержитесь на 3-5 секунд.

 Упражнение четвертое.

Теперь переведите взгляд вверх и вправо, затем посмотрите на кончик носа, затем вверх и влево. Счет такой же. Траектория движения глазных яблок похожа на английскую букву V.

 Упражнение пятое.

 Вращательные медленные движения глазами по часовой стрелке и наоборот. Это занимает 8-9 секунд.

        Упражнение шестое.

 Поморгайте в быстром темпе секунд 10, затем закройте глаза, напрягая мышцы век, на 5-6 секунд. Затем, открыв глаза, расслабленно секунд 5 рассматривайте какой-нибудь предмет, расположенный метрах в пяти от вас.

 Упражнение седьмое.

 Повторите первое упражнение гимнастики для глаз. Затем на несколько секунд расслабьте не только мышцы век, но и мышцы лица.

    Если есть свободное время, проведите самомассаж лица -  это позволит не только снять напряжение глазных мышц, но и мышц лица, улучшить циркуляцию крови и тонуса кожи.

Упражнения при усталости глаз.

 Упражнение первое.

  Это простое, но эффективное упражнение поможет снять напряжение в течение рабочего дня. Переведите взгляд на отдаленный предмет за окном. Рассмотрите его внимательно, во всех деталях, в течение 10-15 секунд. Затем переведите взгляд на какой-нибудь предмет, находящийся перед вами, задержите взгляд на такое же время.

    Можно нарисовать маркером точку на оконном стекле диаметром 1 см, желательно зеленого цвета, и переводить взгляд с этой точки на предметы за окном. Но стоять надо в 1 метре от окна.

 Упражнение второе.

 Закройте уставшие глаза. Разогрейте руки, интенсивно растерев их друг о друга. Ладонями обхватите лицо и, легко надавливая, за четыре движения сместите ладони от крыльев носа  к ушным раковинам. Если, конечно, у вас не наложен сложный макияж.

    Затем переместите ладони к закрытым глазам, подушечками ладоней легко касаясь век. Мышцы глаз и лица полностью расслабьте на 10-15 секунд. Затем медленно отнимите ладони от век и так же медленно откройте глаза. Несколько секунд расслабленно что-нибудь созерцайте. Повторите 3-5 раз.

    Вечером, после гимнастики для глаз, освежите веки и позвольте отдохнуть глазам, приготовив косметические диски, смоченные в зеленом чае, настое ромашки, петрушки или шалфея. Полежите, расслабившись, 10-15 минут. Затем нанесите на кожу под глазами увлажняющий и охлаждающий гель.

Бережный уход за кожей вокруг глаз.

уход за кожей век1

Нежная и чувствительная кожа вокруг глаз требует деликатного, бережного ухода. Косметика для ухода за кожей век и домашние средства против отечности. Читать далее.

Контроль над эмоциями как метод против морщин

25 - контроль над эмоциями

Как научиться управлять своими эмоциями и расслаблять лицевые мышцы, чтобы разгладить мимические и возрастные морщины. Читать далее

Освежающие маски для лица.

освежающие маски1

Питательные, увлажняющие и очищающие маски можно применять для кожи лица любого типа. Несколько эффективных и проверенных рецептов. Читать далее.

Идеальный уход за телом.

уход за телом1

Комплексный, правильный и систематический уход за кожей тела позволит надолго сохранить не только упругость кожи тела, но  и здоровье, красоту, молодость. Читать далее.

Все статьи сайта

Страницы сайта в социальных сетях - подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

иконки соц-сетей lana-web В Контакте lana-web в Одноклассниках lana-web в Facebook lana-web в G+