логотип

Женская красота и здоровье

MENU

5 советов тем, кто решил похудеть и сохранить оптимальный вес

контроль за похудением

    Основная ошибка при снижении веса: все и сразу. Но и последствия так же стремительны: после того, как с жесткой диеты вы возвращаетесь к несбалансированному и нерегулярному питанию, с таким трудом потерянные килограммы быстро возвращаются. В своей статье на тему правильного похудения, я написала, в чем основные причины того, что это неизбежно.

  В этой статье перечислены  основные практические советы, которые помогут вам не только похудеть, но и сохранить стабильный вес надолго.

    На многочисленных форумах о похудении, где делятся опытом и советами, все реже появляются комментарии врачей. Вы не задумывались, почему? Ответ прост: сейчас распространена частная практика. Так зачем специалистам, в основном, гастроэнтерологам, дерматологам, эндокринологам терять своих будущих пациентов? А именно к ним неизбежно обращаются те, кто экспериментирует над своим здоровьем при помощи жестких диет.

   Никто, кроме вас самих, не позаботиться о том, чтобы снижение веса происходило без вреда для здоровья. Научитесь анализировать и фильтровать информацию, получаемую посредством рекламы на ТВ или, тем более, в Интернете.

    Подумайте об известном законе рыночной экономики: раз появляется спрос, то незамедлительно появляется предложение. И новомодные диеты, а так же продукция индустрии для быстрого снижения веса: пояса для похудения, шорты, вибромассажеры и т.д. – не исключение, потому что есть огромный спрос и громадный рынок для продаж.

Поэтому главное и самое разумное – это вовремя, а не с опозданием, понять, что ваше здоровье интересует, по большому счету, только вас и очень близких для вас людей. Всех остальных интересуют, в большей степени, состояние своего бизнеса и финансов.

   Совет 1.

    Начните процесс похудения на убывающей луне: в это время организм легче переносит пищевые ограничения. Лунный календарь не только поможет эффективнее похудеть, но и скорректировать многие свои планы.

   Совет 2.

    Перед тем, как начать программу снижения веса, измерьте объемы груди, талии и бедер, запишите вес. Лучше завести тетрадь - Дневник похудения. Эти записи помогут вам не только контролировать процесс снижения веса, но и фиксировать изменения самочувствия, определить, какие продукты вызвали возможную аллергию, какое сочетание продуктов ваш организме плохо переносит, как реагирует ЖКТ на меню дня.

Так как состав недельного меню, и даже ежедневного, разный, вы сможете определить, какое из них приводит к более результативному снижению веса без симптомов плохого самочувствия. Такой дневник может стать для вас поддержкой и хорошим стимулом продолжать начатое похудение.

    Совет 3.

    Извините, но придется повториться: при помощи только диеты, даже самой правильной и сбалансированной, но без хотя бы минимального комплекса упражнений,  водных закаливающих процедур, без соблюдения несложных советов, помогающих ускорить обмен веществ, без массажа и бани или сауны, без систематичности, целенаправленности и регулярности, шансов снизить вес раз и навсегда, нет.

Бессмысленно прилагать столько усилий, достичь через месяц или два своего оптимального веса, а затем вернуться к прежнему образу жизни и питания. Килограммы вернуться тоже.

    Совет 4.

    Начните прямо сегодня, не откладывая на понедельник или на Новый год. С того, что на ночь выпейте стакан кефира с 1 ч.л. оливкового или льняного масла. Затем проведите неделю комплексного очищения организма  и 3 дня очищающей диеты – и вы уже начали процесс похудения.

    Совет 5.

    Если есть возможность, фотографируйте свой торс каждую неделю после разгрузочного дня и сохраняйте файлы на компьютере. Это позволит не только видеть происходящее уменьшение объемов талии и бедер, но и отмечать улучшение состояния кожи тела и появление мышц пресса, подтянутые ягодицы, упругие бедра.

 Привыкните быть стройными и здоровыми -  и вы уже не будете ощущать пищевых ограничений, мышцы сами будут требовать нагрузки, а тело – полного очищения при помощи трав, разгрузочных дней и в сауне.

Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание позволят не только похудеть правильно, но и надолго сохранить достигнутый результат.

Как рассчитать свой оптимальный вес.

напольные весы1

Если вы привыкли к точным расчетам и хотите рассчитать свой идеальный вес, то можете воспользоваться распространенными формулами расчета. Читать далее.

Головная боль - как помочь себе без лекарств.

поза Лотоса

Головная боль – довольно частое явление в нашей жизни: гиподинамия, избыточный вес, стрессовые ситуации и даже климатические факторы могут вызвать внезапный приступ головной боли. Читать далее.

Кардиотренажеры для похудения - обзорная статья.

тренажеры1

Кардиотренажеры эффективно используются для снижения веса. Как правильно выбрать тренажер и какой: эллиптический, беговую дорожку, министадион или велотренажер. Читать далее.

Все статьи сайта

Страницы сайта в социальных сетях - подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

иконки соц-сетей lana-web В Контакте lana-web в Одноклассниках lana-web в Facebook lana-web в G+