логотип

Женская красота и здоровье

MENU

Головная боль – причины и как помочь себе без лекарств

Йога - поза лотоса. Расслабление

Головная боль – довольно частое явление в нашей жизни: гиподинамия, избыточный вес, стрессовые ситуации и даже климатические факторы могут вызвать внезапный приступ головной боли.

    Различают головную боль напряжения, мигрень, боль, связанную с вегетососудистой дистонией или проблемами в шейном отделе позвоночника.

     Признаками мигрени может служить пульсирующая боль, охватывающая половину головы, которой предшествуют такие симптомы, как появление мерцающих пятен перед глазами, потемнение в глазах и нечеткое восприятие предметов. Характерные признаки мигрени – непереносимость запахов, звуков, яркого света, нередко наблюдается тошнота и рвота.

    Обычно, при этом заболевании, назначаются медицинские препараты, которые сужают сосуды. Но эти препараты так же могут вызвать спазм сосудов сердца. Поэтому принимать их необходимо, строго соблюдая дозировку и под контролем лечащего врача.

    Народными средствами при мигрени являются проверенные способы: можно вымыть голову горячей водой, сделать горячие ванночки для рук и для ног.

Приложить отбитый и размягченный капустный лист или корочки лимона (белой стороной) к вискам.

Хороший эффект оказывает применение аппликатора Кузнецова – можно 20-30 минут полежать на игольчатом коврике, расположив его таким образом, чтобы один из углов коврика охватывал затылочную область головы, а основная часть – шейный и плечевой отделы. В комплекте вместе с аппликатором обычно продаются игольчатые диски 3-х разных диаметров.  Они эффективно уменьшают головную боль при самомассаже кожи головы.

   Головная боль может быть реакцией организма на изменение погодных условий: на перепад давления, снег, дождь, изменение температуры.

    Если такие приступы боли в виде метеозависимости повторяются достаточно часто, то следует обратить внимание на состояние сосудов: когда они здоровы, то очень быстро реагируют на изменение погоды. Когда эластичность сосудов нарушена, они реагируют быстрым сужением, но медленным расширением – это нарушает нормальную циркуляцию крови. Улучшить состояние сосудов помогут настои лечебных трав.

    Стрессовые ситуации и проблемный позвоночник, неудобная поза во время сна, неправильная физическая тренировка, когда на мышцы шейного и позвоночного отделов необдуманно дается повышенная нагрузка, так же приводят к спазму сосудов и нарушению кровотока, и, как следствие, к появлению головной боли.

К тому же, в результате недостаточного поступления кислорода к некоторым отделам головного мозга, могут наблюдаться головокружение и ухудшение общего самочувствия.

При заболеваниях позвоночника, особенно при проблемах, связанных с шейным отделом, могут появиться болевые симптомы, когда боль, так же, как при мигрени, охватывает одну сторону головы.

   Но отличительными признаками являются ограничение подвижности шейного отдела, боли в мышцах спины и шеи.

    В таких случаях помогает только комплексное лечение: предварительное полное обследование позвоночника и томография головного мозга, затем курс массажа у мануального терапевта, лечебная гимнастика и несколько поз из йоги – но их первоначально необходимо начинать выполнять под руководством опытного наставника. Это позы «березка» или «свеча», «плуг», «рыбка» и «змея».

    Пока не будут устранены заболевания позвоночника и не улучшено состояние сосудов, головную боль, вызванную этими причинами, можно уменьшить самомассажем плечевой зоны и головы, применением аппликатора, самыми простыми физическими упражнениями, снимающими напряжение мышц спины и шеи.

    Этот вид головной боли мне хорошо знаком: проблемный позвоночник с детства – сколиоз, с которым помогли расстаться балет и бальные танцы, затем - спортзал. Я составила свой собственный комплекс разминки, который выполняю уже много лет - альтернативы у меня нет.

   Мне до сих пор помогаю снять периодические приступы тупой головной боли 3 простых упражнения: во-первых, вис на турнике. На самом обычном, установленном над дверным проемом.

Висим 15 секунд, затем выполняем вытягивание рук и всего тела вслед за ними, вверх, максимально, с небольшим прогибом в позвоночнике. Из этого положения, не прекращая движения, выполняем аккуратные наклоны вперед и назад.

   Второе упражнение – ассиметричное вытягивание. Выполняется лежа на спине, на коврике для йоги или пледе: поверхность не должна быть жесткой, чтобы не повредить позвоночник, но упругой. Вытягиваем максимально вверх правую руку, а левую ногу – максимально вперед. Получается диагональная растяжка. Зафиксировать это положение на 5-10 секунд, вернуться в исходное положение и расслабиться. Повторить, уже левой рукой и правой ногой. Выполнить 7-10 раз, с 10-15 секундными перерывами между упражнениями для глубокого дыхания.

    Третье упражнение – это медленные наклоны головы вправо и влево, а затем выполнение круговых движений плечами, после них - «перекаты» головой, когда кисти рук лежат на мышцах воротниковой зоны и сжимающими движениями их массируют. Затем – щипковый массаж этой же зоны.

   Заканчиваю этот экспресс-комплекс  обычно так: приподнимаю плечи, резким движением отвожу их вниз и назад, стараясь свести лопатки. Позвоночник вытягиваю вверх, мышцы живота напряжены, помогая мышцам спины удерживать позвоночник в идеально ровном положении.

А затем – настой трав: мяты, душицы, мелиссы, листьев малины и моего любимого зверобоя – травы от 99 болезней. Эти лечебные травы обладают успокаивающим действием, которое необходимо, чтобы уменьшить общее напряжение: нервов, сосудов, мышц. Но душицу лучше не применять при беременности, а зверобой – при гипертонии.

    Этот настой поможет и в том случае, если головная боль связана с нервным стрессом или общим напряжением. Можно использовать настойки валерианы, пиона, пустырника, если нет непереносимости спиртосодержащих препаратов. Достаточно 20-30 капель на стакан воды.

    Поможет так же акупунктурный массаж активных точек: точки на переносице, на висках, у крыльев носа, на ушных раковинах, на надбровных дугах: в начале брови, у переносицы, на середине брови и у висков.

Все точки массировать круговыми вдавливающими движениями, постепенно усиливая нажим, в течение 3-5 секунд каждую. Затем, разогрев ладони, максимально приблизить их к лицу, но не касаться кожи. Ладони сомкнуты, глаза расслаблены и закрыты. Почувствуйте тепло, темноту и расслабление. Затем медленно разведите руки в стороны, освобождая лицо и голову от боли, и резко встряхните руки, а затем тщательно вымойте и умойте лицо теплой водой.

    Снять напряжение глазных мышц помогают настои чая, ромашки и шалфея. Намочите косметические диски теплым настоем, прикройте ими веки и полежите, расслабившись, 10-15 минут. Можно выполнить несложные упражнения для для глаз.

    Эти способы народной медицины для уменьшения головной боли действуют так же эффективно, как и медикаментозные препараты, но безвредны и проверены.

    При частых приступах головной боли исключите из своего рациона копчености, сельдерей, продукты из сои, уксус, горчицу и майонез, ананасы, авокадо и сливы, т.е. продукты, содержащие биогенные амины. А так же продукты, содержащие глутамат натрия, который входит в состав приправ, бульонных кубиков, растворимых супов.

Головную боль так же может спровоцировать нитрит, который добавляют в фарш при изготовлении вареных колбас, сосисок и окороков. Именно он придает такой нежно-розовый оттенок этим продуктам. Но если в вашем рационе они присутствуют ежедневно, то это может привести к проблемам со здоровьем. В такие дни лучше придерживаться сбалансированного питания или провести разгрузочный день.

    Если приступы головной боли повторяются часто и носят затяжной характер, найдите время для того, чтобы пройти обследование и определить действительную причину заболевания.     

Как вам должны правильно лечить периодонтит

267 - периодонтит

Основные причины, вызывающие развитие хронического периодонтита. На какие симптомы необходимо обратить внимание. Методы диагностики и лечения. Читать далее

Иммунная система - наш природный щит.

иммунная система1

Иммунная система - наша защита от неблагоприятных факторов окружающей среды: пока наш иммунитет сильный, мы можем не опасаться за свое здоровье. Строение иммунной системы. Читать далее.

Цистит - симптомы, профилактика, причины и народные средства лечения.

цистит1

Считается, что цистит провоцируется, в основном, переохлаждением, ведь возбудители цистита: кишечная палочка, например, в норме, постоянно присутствует в составе микрофлоры кишечника. Симптомы и лечение цистита народными средствами. Читать далее.

Массаж кожи головы поможет при головной боли.

массаж кожи головы_1

 Массаж кожи головы начинается с движений поглаживания ладонями обеих рук.. Разогрейте руки, энергично потерев их друг о друга. Постарайтесь полностью расслабиться и расслабить мышцы кожи головы и шеи. Читать далее.

Все статьи сайта

Страницы сайта в социальных сетях - подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

иконки соц-сетей lana-web В Контакте lana-web в Одноклассниках lana-web в Facebook lana-web в G+