логотип

Женская красота и здоровье

MENU

Массаж кожи головы поможет при переутомлении и головной боли.

массаж головы по массажным линиям

   Массаж кожи головы, выполняемый по массажным линиям, всего двумя приемами, и точечный массаж, проводимые не только 8-10 дневными курсами, а хотя бы просто периодически, помогут уменьшить головную боль и напряжение, вызванное переутомлением.

Техника выполнения массажа головы

Массаж кожи головы начинается с движений поглаживания ладонями обеих рук, одновременно. Разогрейте руки, энергично потерев их друг о друга. Постарайтесь полностью расслабиться и расслабить мышцы кожи головы и шеи. Для этого выполните 2-3 медленных круговых движения головой и круговых движений плечами, закончив отведением их как можно дальше назад и вниз – это расслабит мышцы шеи и усилит кровоток, снимет напряжение.

   Затем обхватите шею обеими руками, так, чтобы пальцы сомкнулись под затылком, и «пройдитесь» надавливающими движениями, 2-3 раза, по направлению к плечевым суставам. Затем, в этих же направлениях, выполните поглаживающие движения. Вы почувствуете расслабление, как будто сняли рюкзак и мышцы «вздохнули» свободно.

   Движения массажа головы проводятся в одном направлении -  сверху вниз, от макушки к линии волос надо лбом, к ушным раковинам,  затылку. Начните с боковых движений поглаживания. Обхватите голову ладонями, не сдавливая, соединив пальцы на макушке. Задержите руки на несколько секунд, чтобы почувствовать тепло. Затем медленными, скользящими движениями, проведите ладонями вниз, выполнив несколько, 15-20 движений, заканчивая их по обе стороны от ушных раковин, не задевая их.

   Затем опять на несколько секунд задержите руки, и начните такие же движения по направлению от макушки ко лбу. Но эти движения удобно проводить, попеременно меняя руки. Попробуйте выполнить их обеими руками сразу, а затем сменяя руки, чтобы движения были непрерывными. Определите, как вам более удобно.

   Поглаживающие движения затылочной области удобнее выполнять одновременно обеими ладонями. В целом, это занимает 2 минуты.

   Эти же движения, в такой же последовательности, повторите, но проводите их не ладонями, а чуть согнутыми пальцами, уже немного надавливая на кожу головы. Слегка, чтобы почувствовать эти движения.

  После того, как кожа головы разогрелась, а мышцы расслабились, можно переходить к основному приему массажа кожи головы – растиранию.

   Движения растирания кожи головы выполняются четырьмя пальцами, слегка согнутыми, но не сомкнутыми, расположенными друг от друга на расстоянии приблизительно 5 мл – так, во-первых, удобнее, а во-вторых, захватывается большая поверхность кожи.

  Расположите пальцы на макушке, «укрепив» их так, чтобы почувствовать прикосновение. И начните выполнять растирающие круговые движения, не сдвигая пальцев, а двигая кожу головы. Весь смысл массажа головы в том, чтобы улучшить кровообращение, питание клеток кислородом и полезными веществами, чтобы устранить напряжение и улучшить состояние сосудов и волосяных луковиц. Это один из эффективных способов сохранить и укрепить волосы.

   Выполните эти движения на счет 4-5, затем сдвиньте пальцы немного ниже. Промассируйте таким образом всю поверхность кожи головы. Затем повторите движения поглаживания.

  После этого производится разминание кожи височных областей, так же, одновременно, 2-3 пальцами обеих рук, круговыми движениями. Выполните 8-10 круговых движений, секунда перерыва, уберите пальцы с висков, и повторите дважды или трижды.

  Затем обхватите ладонями голову с боков, слегка прижмите ладони, сомкнув пальцы на макушке. Круговыми движениями разомните кожу, на счет 8-10. Затем расположите правую руку поперек, в области макушки, левую – на нее. Легкими движениями вверх – вниз, двигая кожу, а не руки по коже, Промассируйте всю затылочную область, а затем – по направлению ко лбу.

   Заканчивается сеанс поглаживающими движениями. И можете повторить разминание и поглаживание шейного отдела и несколько круговых движений плечами.

  Быстрый вариант самомассажа занимает минут 5, а полный и добросовестно выполненный – минут 15.

  После массажа найдите минут 15-20, чтобы полежать и закрепить результат, или выпейте чашку ароматного чая с лимоном и мятой.

  Этот вариант – классического, «правильного» массажа кожи головы. И я его применяю только тогда, когда чувствую легкое недомогание, или после напряженного дня. А ежедневно, чтобы поддерживать нормально состояние кожи головы и волос, в течение 3-5 минут, провожу свой «неправильный» массаж.

   Выполняется он так же подушечками пальцем, но начинаю его с области висков и по направлению к макушке. И не круговыми движениями, а поступательными: слегка вверх-вниз, так же сдвигая кожу, но фиксируя пальцы. Затем – затылочную область, потом – по направлению ко лбу.

   Затем – в произвольных направлениях, чтобы обеспечить волосам «свободу» и «провентилировать» их. Таким же образом, не используя фена, я сушу волосы после сауны или душа. Для волос – двойная польза: и массаж, и не пересушиваю их. Полезнее выполнять эти все движения, наклонившись – усиливается приток крови к коже головы и волосяным луковицам.

Точечный массаж при утомлении и головной боли.

  Выполняется подушечками средних или указательных пальцев: вначале легкими вдавливающими движениями, затем, постепенно, нажим усиливается.

  Первая точка расположена между бровями, над переносицей. Закройте глаза и расслабьтесь. Приложите средний палец правой руки к этой точке. Круговыми движениями начните массировать эту точку. Чтобы руки и пальцы не уставали, можете их попеременно менять. Это занимает 2-3 минуты.

 После этого промассируйте, такими же движениями, точки у основания бровей. Сдвиньте пальцы на сантиметр по направлению к кончикам бровей и промассируйте 3-4 точки на бровях.

  Задержитесь у внешних уголков глаз и 2-3 пальцами промассируйте эту зону, а затем зону висков. После этого легкими поглаживающими движениями, от бровей к линии роста волос, попеременно, ладонями, «снимите» напряжение с мышц лба. Обхватите лоб ладонями и задержите их на несколько секунд.

   Затем промассируйте точку над верхней губой, точки за ушными раковинами, приблизительно на уровне средней линии, и точки за ушами, расположенными в «ямке», а так же точки в «ямке» под затылком и под седьмым шейным позвонком.

Поможет так же  массаж «точек от всех болезней», расположенных у оснований больших пальцев, в тех местах, где они соединяются с ладонями. Расположите большой палец правой руки так, чтобы ноготь упирался в  складку под большим пальцем левой руки. Если, конечно, ногти не длиной 2-3 см.

   Переверните ладонь вниз и обхватите большим и указательными пальцами, левую руку, посередине между большим и указательными пальцами, но не за складку кожи, а сдвинув большой палец немного к центру кисти. Вы найдете эту точку, которая называется «точка жизни», по легким болевым ощущениям, которые появляются, если массировать ее круговыми движениями. Массаж этих точек на обеих руках, поможет не только уменьшить головную боль и ослабить напряжение, но и стимулирует все процессы в организме. Так что их массировать можно ежедневно, по 1-2 минуты, просто для профилактики.

 Массаж кожи головы и точечный массаж – эффективные методы и средства в тех случаях, когда головная боль возникает довольно редко. Если это повторяется достаточно часто, то прочитайте о возможных причинах возникновения болевых симптомов.

Оздоровительный массаж и самомассаж - приемы и техника

массаж1

Эффективность самомассажа и массажа зависят от того, какую технику выполнения движений вы применяете, от продолжительности и количества сеансов. Читать далее.

Варикоз - серьезное заболевание, а не косметические проблемы.

варикоз1

Варикоз – распространенное в наше время заболевание, причинами которого является наша профессиональная деятельность и малоподвижный образ жизни. Лечение и профилактика варикоза. Читать далее.

Лечебные травы для профилактики и лечения варикоза.

народные средства при варикозе1

Лечебные травы, настои и настойки из них,  средства народной медицины, помогут уменьшить болевые ощущения и отечность,  улучшить состояние сосудов ног при варикозе. Читать далее.

Все статьи сайта

Страницы сайта в социальных сетях - подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

иконки соц-сетей lana-web В Контакте lana-web в Одноклассниках lana-web в Facebook lana-web в G+