Популярные звездные диеты - для здоровья, красоты и стройности
Звезды кино, эстрады и подиумов неизменно восхищают своей элегантностью, стильными прическами и макияжем, вечерними платьями на подиумных дорожках, и, конечно же, стройностью и идеальными фигурами.
Как удается звездам сохранять стабильный и оптимальный вес? Что помогает им побеждать возраст и прекрасно выглядеть?
Конечно же, им помогают регулярные тренировки в спортзале или занятия фитнесом, аэробикой, теннисом и плаваньем, услуги личного массажиста и специальные, сбалансированные, «звездные» диеты, разработанные диетологами.
Голливудская диета, диета Ларисы Долиной и Николая Баскова, Майи Плисецкой и Джулии Робертс, Людмилы Гурченко и Марии Сорте – это только несколько примеров звездных диет, которые помогают сохранить свой идеальный вес, стройную фигуру, красоту и молодость.
Среди этих диет есть жесткие диеты, позволяющие за короткий срок снизить вес на 4-8 кг и популярные диеты, длящиеся 5-7 дней, есть длительные диеты и разгрузочные дни, за которые избыточный вес снижается за счет низкокалорийного рациона и интенсивного очищения организма. При соблюдении коротких, как правило, монодиет, важно не придерживаться им более 3-4 рекомендованных дней, чтобы не довести организм до истощения.
Длительные диеты – это скорее, образ жизни и правильного и сбалансированного питания, составленные таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, но исключающие определенные высококалорийные продукты, с избыточным содержанием жиров и простых углеводов.
Диета Майи Плисецкой и Ирины Понаровской.
Эта дама выразилась просто и понятно, в деликатном переводе это звучит так: «Надо меньше есть». Диета рассчитана на 2 недели, снижение веса – на 8-10 кг. Повторить диету, чтобы стабилизировать вес, можно через 2-2,5 месяца.
Ежедневное меню составляется из набора продуктов: брокколи, овсяная и ячменная каши, блюда из чечевицы. 2-3 раза в неделю можно готовить блюда из рыбы, в пароварке или запеченную в фольге.
Строго запрещаются следующие продукты: кофе и шоколад, все молочные продукты, картофель, яйца, томаты, даже – специи. Питание – дробное, 5-6 раз в день, последний прием пищи – не позже19. Между ними – минеральная вода, овощные и фруктовые салаты.
Голливудская диета – 7 дней для стройности.
Ограничения: запрещены соль, сахар, продукты, содержащие жиры и крахмал, любой хлеб и растительные масла. Исключаются завтраки – после пробуждения и до обеда – только минеральная вода без газа. Повторять диету можно через продолжительное время: через 5-6 месяцев.
День первый.
Обед: по 2 апельсина и яйца, 1 томат и 10 штучек миндальных орешков, чашка кофе.
Ужин: по 1 томату и огурцу, паровая куриная котлета, салат из капусты и корня и зелени сельдерея, редиса.
День второй.
Обед: яйцо «всмятку», грейпфрут, кофе.
Ужин: зеленый листовой салат, 150 г отварной говядины или телятины, зеленый чай.
День третий.
Обед: яйцо, рагу из цветной и белокочанной капусты, кофе.
Ужин: огурец, филе нежирной рыбы, зеленый чай.
День четвертый.
Обед: овощной салат из капусты и сельдерея, заправленный кислым молоком и яблочным уксусом, грейпфрут, чай.
Ужин: порция нежирного творога, 100-150 г, с тмином и сладким перцем, яйцо, 100 г свежей, натертой моркови с лимонным соком.
День пятый.
Обед: фруктовый салат из яблока, грейпфрута, апельсина, с добавлением грецких или миндальных орехов, кофе.
Ужин: 200 г мяса индейки или куриного, порция листового салата.
День шестой.
2 белка от яиц, сваренных вкрутую, 100 г зелени петрушки, чай.
Ужин: 200 г нежирной рыбы, отварные и потушенные в томатном соке шампиньоны, 60-100 г, чай.
День седьмой.
Обед: 100 г творога со взбитыми, свежими перепелиными яйцами, стакан овощного отвара с чесноком.
Ужин: фруктовый салат и стакан кефира.
Диета незабываемой актрисы Людмилы Гурченко.
Этой диеты можно придерживаться длительное время, сохраняя свой оптимальный вес, самостоятельно составляя свое ежедневное меню.
Завтраки.
1 вариант: омлет из 2 яиц, зеленый чай или морс из кислых ягод.
2 вариант: йогурт без добавок и сахара, фруктовый салат, чай или сок.
3 вариант: 200 г творога с медом, джемом или вареньем, кофе или чай.
Обеды.
Полноценное и разнообразное по составу блюд и ингредиентов, меню: овощной суп, 100 г мяса или рыбы, 100 г гарнира – гречневой, рисовой или перловой каши, макарон или спагетти, картофеля. Порция овощного салата. Чай или сок.
Полдники: омлет, рассыпчатая каша: гречневая, рисовая, вязкие каши из овсяных хлопьев на воде или пшенная, с тыквой или изюмом, фруктовый салат, йогурт, 3 квадратика шоколада, небольшой пирожок или булочка. Чай или сок.
Ужины.
Овощное рагу, тушеное в небольшом количестве воды со специями: тмином, лавровым листом, чесноком или луком, базиликом. В готовое рагу добавить ч.л. оливкового или льняного масла.
Перед сном – стакан кефира, йогурт или яблоко.
Диета Николая Баскова.
Жесткая диета, позволяющая похудеть на 8-9 кг за 9 дней. Придерживаться этой диеты можно только при острой необходимости, если лишние килограммы должны «уйти» за короткий срок, к какому-то определенном дню. При этом не стоит забывать, что такое резкое похудение – серьезный стресс для организма, и необходимо учитывать состояние своего здоровья. Если есть проблемы с ЖКТ, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.
Меню диеты очень простое:
- первые 3 дня – только рис, приготовленный определенным способом: стакан риса промывается и заливается холодной водой, 2 стаканами. Утром – промыть и варить 3 приема, по 5 мину после закипания. Порцию разделить на 5-6 частей, без соли и масла. Пить – минеральную волу или чаи для похудения.
- следующие 3 дня – только отварной или запеченный картофель, в кожуре которого содержится калий. Такое же дробное питание, по 1 среднему картофелю или картофельное пюре.
- заключительные 3 дня – печеные яблоки и рагу из овощей: капусты, сельдерея, моркови, сладкого перца, зелени и корня петрушки, укропа и зеленого лука.
Выходить из диеты необходимо постепенно, добавляя к овощным рагу кефир, затем – творог и низкокалорийное мясо идейки или курицы, яйцо, свежие овощные и фруктовые соки. Практически, это – один из вариантов рисовой монодиеты.
Диета Джулии Робертс – диета доктора Перриконе.
Эта диета основана на одном, главном продукте – филе лосося, в котором содержатся полезные для молодости, красоты, волос и кожи, мононенасыщенные жирные кислоты омега-3, белки, микроэлементы.
Сразу после пробуждения, за 30 минут до завтрака - полтора стакана воды комнатной температуры.
Завтрак:
150 г овсяной каши на воде, 100 г отварного лосося, полтора стакана воды, яблоко.
Обед:
100 г куриного мяса, 5-6 ядрышек лесного ореха (лещина), полтора стакана воды и половина яблока.
Полдник:
250 г консервированного лосося, листовой салат с оливковым маслом и лимонным соком, вода.
Ужин:
повторить меню полдника.
З час- полтора до сна – повторить меню обеда.
Придерживаться диеты можно 3-4 дня, постепенно возвращаясь к полноценному питанию, оставив филе лосося, 3-4 раза в неделю, в своем меню.
Знаменитая диета Ларисы Долиной.
У этой диеты – много вариантов. Один из них рассчитан на 2 недели, между которыми необходим недельный перерыв, во время которого допустимы все продукты, кроме жареных блюд, мучных, жирных и острых. Основа диеты – кефир.
За время проведения диеты Ларисы Долиной можно похудеть на 7-8 кг: на 3-5 кг за первую неделю и еще на 2-3 кг – за вторую неделю. Прием пищи – строго по часам: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.
Последний прием пищи – не позже 18 часов. Перед началом диет рекомендуется провести разгрузочный овощной день. Перед каждым приемом пищи выпивается по одной четверти стакана травяного настоя, который готовится утром на весь день. В течение дня – не более 0,5 л воды. На следующее утро после последнего дня диеты, рекомендуется сделать очищающую клизму.
Рецепт настоя:
По ч.л. зверобоя, календулы и ромашки заварите 0,5 л. кипятка. Настаивать до охлаждения и процедить.
Меню диеты Ларисы Долиной на неделю.
1 день: картофель «в мундире», 5 клубней, 0,5 л. кефира.
2 день: 0,5 л. кефира, стакан сметаны.
3 день: 0,5 л. кефира, 200 г творога.
4 день: 0,5 кг несоленого отварного куриного мяса, 0,5 л. кефира.
5 день: на выбор: килограмм яблок, полкилограмма моркови или 300 г чернослива, 0,5 л. кефира.
6 день: литр кефира.
7 день: литр минеральной воды без газа.
Диета Марии Сорте – диета молодости, красоты и стройности.
Мексиканская актриса и певица уверяет, что то, что ей так щедро подарила природа, она поддерживает при помощи своей диеты, проводимой раз в месяц, оптимистическим настроением, прогулками на свежем воздухе, сбалансированным питанием. Во время диеты допускается неограниченно выпивать свежую родниковую или фильтрованную воду, минеральная ода – по 0,5 л. ежедневно.
Первый завтрак:
- небольшая порция овсяной каши, сваренной на воде с добавлением четверти стакана молока, 15 штучек изюма и 10 ядер миндаля, 2 ломтика сыра.
Второй завтрак:
- 6 ядер миндаля или других орехов, любой фрукт.
Обед:
- тарелка вегетарианского супа, порция рагу из красной фасоли, 100 г отварного тунца, или 30 г сыра, или 100 г окорока индейки, овощной салат с зеленью. Можно добавлять кубики вареного картофеля или консервированную кукурузу, 2 ломтика отрубного хлеба или 2 кукурузные лепешки.
Полдник:
- фруктовый салат с печеньем или маленьким пирожным, зеленый чай.
Ужин:
- 4 ст. л. любой каши, любой овощ, зелень, зеленый чай с 2 ч.л. меда, 8 ядер миндаля.
Перед сном: любой фрукт, 2 ядра миндаля или любых орехов.
Как видите, все довольно просто: популярные диеты звезд разработаны диетологами с учетом низкой калорийности продуктов, обязательно – частый прием пищи и отказ от жирных и жареных продуктов. Эти диеты требуют самодисциплины и силы воли, но зато дают прекрасные результаты: здоровье и стройную фигуру.
