Lana-web.ru

Женская красота и здоровье

MENU

Раздел Фитнес

  Тот, кто регулярно выполняет физические упражнения, знаком с ощущение проработанных мышц, приливом сил и улучшением общего самочувствия. В статьях - практические рекомендации тем, кто хочет самостоятельно заниматься тренировками.

10 эффективных упражнений для мышц живота.

Спортивная фигура

Идеальная фигура - это результат тренировок. Смоделировать свой плоский живот можно выполнением специальных упражнений. Читать далее.

Упражнения для женщин с гантелями.

гантели1

Силовые упражнения позволяют полностью прорабатывать все группы мышц. Упражнения с гантелями ускорят наращивание мышечной массы, укрепят мышцы рук, грудные мышцы, частично – мышцы пресса и ног. Читать далее.

7 упражнений для гибкости позвоночника и шеи

430 - 7 упражнений для позвоночника

В этом комплексе – упражнения на укрепление мышечного корсета, особенно – мышц спины и шейного отдела. При регулярном выполнении вы сможете избежать остеохондроза и искривление позвоночника. Читать далее

Упражнения для шеи, если вы работаете за компьютером

517_упражнения для шеи

Если вы длительное время проводите на работе за компьютером, то вам необходимы эти простые упражнения для мышц шеи и спины, чтобы сохранить работоспособность, избежать головной боли, сохранить здоровье позвоночника. Читать далее

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

344_радуга

Какие упражнения для мышц шейного отдела позвоночника можно выполнять с лечебными и профилактическими целями при болях в шейном отделе. Читать далее

Гимнастика для очищения легких по системе йоги

338 - йога для легких

Научитесь выполнять несложный комплекс по системе йоги для очищения и укрепления всех органов дыхания. Это поможет вам регулярно очищать легкие и бронхи от токсинов, регулировать ритм дыхания. Читать далее

Краткий обзор тренажеров для коррекции веса

тренажеры

Кардиотренажеры - самые эффективные тренажеры для снижения веса. Какой тренажер выбрать для дома: беговую дорожку, эллипсоид, велотренажер? Читать далее.

Мини-тренажеры для здоровья и стройности.

мини-тренажеры

Для того, чтобы укрепить свое здоровье и сохранить стройную фигуру, необязательно приобретать дорогостоящие тренажеры. Мини-тренажеры могут с успехом их заменить. Читать далее.

Комплекс упражнений для красивой осанки.

спорт_1

Привычка сутулиться приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник, к нарушению кровообращения и затрудненному дыханию. Комплекс специальных упражнений поможет исправить осанку и устранить напряжение и боли в мышцах плечевого пояса. Читать далее.

Фитнес и красивая фигура - идеальное сочетание.

фитнес1

На основании своего опыта могу утверждать с уверенностью – без регулярных физических тренировок невозможно быть здоровым, чувствовать себя здоровым и сохранить идеальную фигуру. Читать далее

Комплекс разминки перед тренировой.

кроссовки_1

10-12 базовых упражнений разминки могут с успехом заменить утренний комплекс зарядки. Эти упражнения необходимо выполнять перед тренировкой в спортзале или в бассейне. Читать далее.

Как правильно проводить тренировки самостоятельно.

тренировки1

Практические советы о том, как правильно проводить самостоятельные тренировки, чтобы избежать болевых ощущений и правильно распределить нагрузку на группы мышц. Читать далее

Массаж и самомассаж - как выполнять правильно

массаж_1

   Для того, чтобы массаж и самомассаж были эффективными, их необходимо выполнять в определенной последовательности. Общий массаж включает массаж ног, бедер, поясничной области, рук, плечевой зоны и массаж спины. Читать далее.

Диеты для красоты и стройности

6 - диеты для красоты и стройности

Сохранить надолго красоту и стройность вам помогут диеты красоты и завтраки из французского салата. Сбалансированное меню позволит вам отлично себя чувствовать и выглядеть. Читать далее

Ваша комплексная антицеллюлитная программа

целлюлит программа-1

Домашние средства и методы, диета и косметика, медовый массаж – для комплексного лечения целлюлита. Читать далее

автор - Лана Денисова

Все статьи сайта