логотип

Женская красота и здоровье

MENU

8 советов, которые не позволят болеть в зимний сезон

Как не болеть зимой - советы

   В осенний и зимний сезоны, как правило, наблюдается резкое увеличение простудных заболеваний, не говоря уже о заражении вирусами гриппа, которые постоянно подвержены мутации – ежегодно объявляется вспышка какой-либо новой формы. Какие способы, методы и проверенные советы, помогут обезопасить себя и своих близких, в период слякоти и холода?

Совет 1 - полюбите имбирный чай.

   Одним из простых, но действенных способов борьбы с простудами, в нашей семье уже давно применяется имбирный чай. Готовить его просто: достаточно отрезать от свежего корня имбиря диаметром 2 – 3 см 5 – 6 тонких кружочков (чтобы быстрее заварились), и залить кипятком. Через 7 – 10 минут целебный напиток готов.

   В корне имбиря содержатся эфирные масла, горечи, полезные микроэлементы: калий и натрий, цинк и железо, магний и фосфор. А так же – витамины, особенно полезные для стимулирования иммунной системы: C и A, B1 и B2 и аминокислоты.

   Имбирь, как чеснок и лук, оказывает сильное противомикробное и бактерицидное действие, активно помогая организму бороться с патогенной микрофлорой и укрепляя иммунную систему.

    Для того, чтобы эффект имбирного чая был более комплексным, добавьте в него 3 - 4 гвоздики, и чайную ложку без горки любого измельченного растения, так же обладающего противомикробными свойствами: зверобоя, тысячелистника, липы, ромашки, календулы. В этом случае чай заваривают в течение 10 – 15 минут.

    Пить такой чай можно 2 – 3 раза в день. Дополнительная польза в том, что имбирный чай нормализует  и ускоряет обмен веществ. Поэтому он будет полезен не только для  профилактики и лечения простудных заболеваний, но и поможет похудеть. Ведь в холодное время года наш  аппетит увеличивается. И калорийность блюд – тоже.

Важно!

     Не всем можно применять имбирь (в любом виде). Противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта: язва, колиты, желчекаменная болезнь. Беременным женщинам имбирный чай можно пить только на ранних строках беременности, так как на поздних он может спровоцировать выкидыш.

     В тоже время, имбирь частот используют в детском питании для укрепления иммунитета и более интенсивного развития, так как имбирь улучшает работу мозга. Но вводить его в детский рацион необходимо постепенно, и только после 2 лет.

   Имбирный чай также противопоказан при высокой температуре тела и в жаркие летние дни, так как обладает разогревающими свойствами и повышает потоотделение.

 Совет 2 –  применяйте специи вместо лекарств.

     О пользе специй я написала отдельную статью. Рекомендую ее прочитать, так как можете узнать много нового о приправах и растениях, которые мы по привычке используем при приготовлении пищи, не особо задумываясь о том, что каждое из них обладает как определенными достоинствами, так и противопоказаниями.

Совет 3 – укрепляйте организм и иммунитет.

    Понимаю, что этот совет вы читаете почти во всех статьях о здоровье, и вам он уже порядком надоел. Но от этого он не перестал быть актуальным и действенным. Зарядку, хотя бы минимальный комплекс упражнений, полезно делать в течение всего года,  но осенью и зимой особенно.

   Физические упражнения, даже самые примитивные, знакомые с детства, активируют кровообращение, разогревают весь организм: и внутренние органы, и мышцы. А тепло нам сейчас просто необходимо – охлаждение организма, особенно – рук и ног, снижают сопротивляемость организма инфекциям.

    О том, как укрепить иммунитет, подробно написано в статье о народных средствах, которые с давних времен применяли разные народы мира.

Совет 4 – измените свое меню.

   В осеннем и зимнем меню должно быть меньше продуктов со сладким вкусом, но больше – белковой пищи. Дело в том, что сахароза, присутствующая в продуктах, содержащих сахар, является естественной и благотворной  питательной средой для патогенной микрофлоры.

    А белковая пища: мясо, рыба, молочные продукты, блюда из бобовых культур, обеспечивают наш организм необходимой энергией и поддерживают иммунную систему.

    Так же желательно увеличить в зимнем рационе количество продуктов с высоким содержанием железа: гречку, печень, сухофрукты, семечки, отруби и зелень. Железо входит в состав гемоглобина, и дефицит этого микроэлемента вызывает повышенную усталость и сонливость.

      Так же рекомендую приготовить витаминную смесь из кураги, меда, лимона. Лимон ошпарьте кипятком, остудите и измельчите вместе с курагой (100 гр). Смешайте с 3 столовыми ложками меда и с чайной ложкой порошка корицы.

   Принимая по чайной ложке этой смеси каждое утро, до завтрака или вместо десерта, вы обеспечиваете на весь день свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Корица обладает разогревающими и противомикробными свойствами, регулирует обмен веществ.

   Если в эту смесь добавить инжир, изюм и чернослив, то вы не только увеличите количество полезных веществ, укрепляющих иммунитет, но и улучшите все функции желудочно-кишечного тракта, мягко очищая кишечник. Подробнее – в статье о методах народной медицины.

Совет 5 – поддерживайте оптимальную влажность воздуха.

    Многие привыкли заботиться об увлажнении воздуха в квартире, доме или офисе, во время жарких дней, с помощью специальных увлажнителей, декоративных маленьких фонтанов или просто размещая в помещении сосуд с водой.

   Но и в зимний период, когда из-за отопления  влажность воздуха снижается, также важно поддерживать оптимальный и комфортный уровень влажности. Сухой воздух вызывает повышенную сухость слизистых оболочек носоглотки, снижая их защитные функции. Сейчас можно приобрести увлажнитель воздуха с функцией дезинфицирования. Достаточно периодически его включать на несколько минут в течение часа.

Совет 6 – повышенное внимание к гигиене.

     Не всегда есть возможность вымыть руки после поездки в транспорте или посещения многолюдных мест,  поэтому наличие влажных салфеток с антисептическим эффектом, в наших косметичках осенью и зимой особенно актуально.

     Постарайтесь привыкнуть к тому, что перед тем, как поправить макияж или просто прикоснуться к лицу руками, их необходимо вымыть, потому что кратчайший путь инфицирования организма бактериями и вирусами – через слизистые оболочки рта и носа. И чем меньше мы будем в течение дня касаться лица руками, тем меньше шансов инфицирования организма, особенно – во время эпидемий гриппа и ОРЗ.

Совет 7 – дополнительная защита для иммунитета.

    Если вы знаете, что вашему иммунитету необходима дополнительная защита, то могу посоветовать два медикаментозных препарата для вашей «зимней» аптечки. Во-первых, это «Оксолиновая мазь». Применять ее необходимо перед выходом из дома, если едете на работу или в многолюдные места.

    Достаточно смазать тонким слоем слизистую носа, чтобы дополнительно защитить себя от проникновения инфекции. Применять мазь можно 2- 3 раза в течение дня. Если собираетесь на прогулку,  то от ее применения лучше оказаться – необходимо постоянно давать своей иммунной системе возможность поддерживать себя в нормальном состоянии и без применения медикаментов.

  Второй препарат – это «Ацикловир» или «Герпевир». К сожалению, если в орга6низме есть вирус герпеса, то вылечить это заболевание уже невозможно. Подробнее – в статье «Что необходимо знать о вирусе герпеса». Как правило, пузырьки герпеса появляются в самый неподходящий момент, а действовать необходимо при первых же признаках и симптомах.

Совет 8 – активно применяйте аромамасла.

   Все эфирные масла оказывают интенсивное действие на наш организм благодаря высокой концентрации. В сезон простуд и гриппа рекомендую использовать эфирные масла растений, оказывающих наиболее эффективную защиту: масло шалфея лекарственного или мускатного, эвкалипта, чайного дерева, мяты перечной, аниса и сосны, пихты или кедра.

    Эфирные масла для дезинфекции помещения удобно применять и дома, и на работе – достаточно аромалампы на вашем рабочем столе или в каждой комнате в квартире. Конечно, необходимо посоветоваться с коллегами и членами семьи, так как может быть индивидуальная непереносимость того или иного аромата.

    Вместо аромаламп и аромапалочек, можно использовать солевую лампу из лечебной гималайской соли. Включенная лампа не только дезинфицирует воздух, но и обогащает его отрицательно заряженными ионами 84 микроэлементов, которые входят в ее состав.

    Все эти советы, проверенные на собственном опыте, помогут вам значительно снизить риск заболевания ОРЗ и гриппом. Счастливой и здоровой зимы!

Лучшие травы и грудные сборы при кашле

травы при кашле

Лекарственные травы и грудные сборы, оказывающие эффективное действие при кашле и воспалительных процессах органов дыхания. Читать далее

Лечебные свойства горца змеиного, почечуйного и перечного

347_горец зминый и перечный

При каких заболеваниях используются настой и отвар из надземных частей или корневищ этих лечебных растений, полезные свойства и состав, рецепты настоев. Читать далее

Полезные рецепты лечения горчицей

лечение горчицей

Народные рецепты использования горчицы для лечения простудных заболеваний и болезней суставов, в виде компрессов и настоек. Читать далее

Все статьи сайта

Страницы сайта в социальных сетях - подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

иконки соц-сетей lana-web В Контакте lana-web в Одноклассниках lana-web в Facebook lana-web в G+