Lana-web.ru

Женская красота и здоровье

MENU

Главные гормоны для женского здоровья

Главные гормоны для женского здоровья

В нашем организме функционирование всех органов связано с эндокринной системой. Ее состояние очень легко нарушить, поэтому к ней надо относится бережно, особенно – после сорока лет, чтобы продлить молодость и сохранить женское здоровье.

     Гормоны синтезируются железами в микроскопических количествах, но гормональный дисбаланс мгновенно отражается на нашем самочувствии и настроении. Какие гормоны наиболее важны для девушек и женщин и как определить гормональный сбой?

Мелатонин – гормон молодости и сна.

      Мелатонин синтезируется в гипофизе (щитовидной железе) и отвечает за регулирование суточных биоритмов всех процессов, происходящих в организме. Недостаток этого гормона приводит к нарушению сна и снижению устойчивости организма к токсичным веществам.

    Этот гомон также регулирует артериальное давление, состояние сердечно-сосудистой и иммунной систем. Он отвечает и за состояние нашей нервной системы. Его недостаток приводит к частой смене настроения, депрессии, частым заболеваниям.

   Вырабатывается мелатонин только во время сна, так что не зря врачи утверждают, что бессонница – главный враг нашего здоровья и красоты, душевного равновесия.

    Чтобы повысить уровень мелатонина, необходимо обеспечить организм достаточным количеством аминокислоты триптофана. Она содержится в мясе индейки, яйцах, молочных продуктах, миндале и кунжуте. Можно принимать мелатонин и в таблетках, особенно в тех случаях, если вы часто ездите в командировки и меняете часовые пояса.

Прогестерон и эстроген.

   Если вам знакомы все неприятные признаки предменструального синдрома: слабость, повышенные утомляемость и раздражительность, бессонница или сонливость, частая головная боль и головокружение, проверьте уровень прогестерона.

   Облегчить симптомы ПМС помогут гормональные препараты, выписанные врачом, а также – витаминные и минеральные комплексы, в которые входят витамины группы B, особенно -  B6 (пиридоксин), A, C и Е.

     Симптомы ПМС усиливает дефицит калия, поэтому добавьте в рацион печеный картофель, семечки, курагу, чернослив и горький шоколад.

   Эстроген – один из самых важных гормонов для женского организма. Он регулирует менструальный цикл и обеспечивает нормальное протекание беременности.

    При его дисбалансе отмечается повышенная раздражительность, болезненные менструации, повышенная чувствительность сосков и уплотнение груди, резкий набор веса, расстройства пищеварительной системы.

   Чтобы понизить уровень эстрогена, включите в рацион продукты, содержащие полифенол: пророщенные зерна пшеницы и овса, каши из цельных зерен этих злаков, зерна кукурузы и семена льна.

Тестостерон – красивая кожа.

   Тестостерон – это мужской гормон, но и в женском организме он синтезируется в очень малых количествах. Он регулирует менструальный цикл, углеводно-жировой обмен, функции сальных желез, даже – сексуальность и настроение.

   При повышенном синтезе наблюдаются жирные волосы, жирная кожа и акне, гипертрихоз (излишний  рост волос на лице и теле), агрессивность и раздражительность.

   Уровень тестостерона можно регулировать диетой и физической нагрузкой. Займитесь регулярными тренировками, но не силовыми, а аэробными, и откажитесь от сладких продуктов, который повышают синтез инсулина. А он влияет на работу яичников и стимулирует синтез тестостерона.

Инсулин – здоровье и обмен веществ.

   Инсулин влияет на функции печени и мышц, регулирует обмен веществ. Он постоянно синтезируется организмом при каждом приеме пищи. Но при сбое в работе поджелудочной железы, когда она перестает его воспринимать и работает в усиленном режиме, уровень глюкозы в крови стремительно повышается.

    Диабет важно диагностировать на ранних стадиях, поэтому при резком увеличении веса, постоянной жажде и сухости во рту, частом мочеиспускании, длительное заживление ран, вялости и апатии, других симптомах нездоровья организма, сдайте анализы крови и мочи.

   При временном сбое в уровне инсулина, помогут белково-углеводные завтраки, большое количество салатов из овощей, фрукты в широком ассортименте, отказ от обезжиренных продуктов, в которых жиры заменяют углеводами.

Кортизол – отличное самочувствие.

   Кортизол участвует в регулировании многих жизненно важных процессов в организме, обмене веществ, быстро мобилизует защитные силы организма во время стресса, поэтому больше известен как гормон стресса, а не радости и оптимизма.

    Для того, чтобы оставаться бодрой и встречать день с хорошим самочувствием, старайтесь придерживаться определенного ритма своего дневного дня, вставать и ложиться в одно и тоже время, занимайтесь спортом, освойте технику медитации, добавьте в меню сложные углеводы, откажитесь на время от кофе – он повышает уровень кортизола.

     Все эти гормоны оказывает постоянное влияние на наше здоровье и самочувствие. Постарайтесь сохранить естественный гормональный фон, чтобы избежать возможных проблем. Благополучие в семье или счастливая личная жизнь, позитивное настроение, любимая работа, встречи с подругами, помогут вам радоваться каждому дню.

Самые полезные травы для женского здоровья

женские травы 4

Какие лечебные травы помогут при лечение женских заболеваний: при нарушении менструального цикла, при бесплодии, при лечении воспалительных заболеваний. Читать далее

Какие полезные продукты восстанавливают печень

433 - здоровье печени

Для того, чтобы наша печень как можно дольше оставалась здоровой и могла полноценно очищать организм, ей необходимы определенные биологически активные вещества. Читать далее

Наши вкусовые предпочтения – почему они меняются

419 - продукты с разным вкусом

Наш организм – мудрее нас. И часто сообщает нам о возможной болезни. Например, неожиданно меняется наш вкус. Почему нам периодически хочется продукты со сладким вкусом, соленым, кислым или горьким. Читать далее

Все статьи сайта

Страницы сайта в социальных сетях - подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

иконки соц-сетей lana-web В Контакте lana-web в Одноклассниках lana-web в Facebook lana-web в G+