Почему негативные эмоции мешают похудеть
Знаю, о чём вы подумали в первую очередь: стресс легче всего заесть чем-то вкусным, это - непременно калорийно, значит, лишние килограммы обеспечены. Но не все так просто и однозначно. Избавиться от лишних объёмов на талии и бёдрах, или сохранить приемлемую стройность, мешают не только негативные эмоции, но ряд других страхов и фобий.
Думаю, вы знаете, что определенные заболевания связаны с самыми типичными чертами человека. Например, раздражительный и скандальный человек часто страдает заболеваниями печени. Не зря даже говорят про таких “желчный тип”.
Оказывается, жировые отложения так же накапливаются не в произвольных местах, а связаны с определенными проблемами, которые мы пытаемся решить в своей жизни.
Например, если вы стараетесь обо всех заботиться и беспокоиться, могут появиться отложения в зоне плеч и спины. Если думаете, что не в силах удержать что-либо важное в своих руках, жировая прослойка начинает увеличиваться в области предплечий. Последствия - полные руки. Полные бёдра и появившееся “галифе”, могут сигнализировать о том, что вы не в силах расстаться со своим прошлым.
Все невысказанные обиды, страхи и фобии, страх перед настоящим и будущем, бесконечное мысленное возвращение негатива из своего прошлого, влияют не только на настроение и психику, но и на психосоматическое состояние. И ваше тело реагирует так, как может. То есть, начинает накапливать лишние килограммы.
Полная талия - умерьте уровень своей тревожности.
Большинство жизненно важных органов находится в области живота. Поэтому, если вы слишком часто тревожитесь и переживаете, организм старается защититься и накапливает “подушку безопасности”.
Жировая прослойка внизу живота связана, обычно, со всеми страхами, связанными с интимной жизнью и взаимоотношениями с мужчинами. Будьте более уверены в себе, в своей привлекательности и сексуальности.
Не уходящий жир из области боков - признак того, что вы хронически опасаетесь брать на себя ответственность за те решения, которые необходимо принять, за те изменения, которые давно пора осуществить в вашей жизни.
Полные бёдра и ягодицы - перестаньте стремиться держать всё под контролем.
По мнению китайских лекарей, “апельсиновая корка” на бедрах и ягодицах, свидетельствует о том, что для вас характерна привычка контролировать всё и всех. Часто признаки целлюлита появляются у тех, у кого зажата сексуальная энергия, присутствуют страх перед критикой, есть недовольство собой из-за того, что вы считаете себя далёкой от идеала и несовершенной.
Постарайтесь принять и полюбить себя такой, какая вы есть. Работать над собой и стремиться к красивой фигуре, конечно, необходимо. Но приоритетом должно стать не ваше желание соответствовать мистическому подиумному идеалу, а быть здоровой. И освободить свой позвоночник от лишней нагрузки.
Вы никому и ничем не обязаны. И ваша фигура - это ваше личное дело. Как только вы это поймёте и примите, то начнёте худеть не по диетам, которые ухудшают здоровье, а правильно и последовательно, не за неделю, а за 2 – 3 месяца. Не истязая себя, а давая возможность организму очиститься, постепенно избавиться от жировых отложений, а коже - не обвиснуть и сохранить упругость.
Как бороться с лишним весом с точки зрения психологов.
Любые диеты приводят только к временному снижению веса из-за того, что вы ограничиваете калорийность блюд, но не избавляетесь от истинных причин полноты: своих страхов, комплексов, неуверенности в себе.
Конечно, самое простое средство - заесть стресс шоколадкой или куском торта. Но это не решит проблему, а приведёт к ещё одному лишнему килограмму и дополнительному стрессу.
Избавиться от полноты можно только работая над собой комплексно. Прежде всего, ответьте себе самой: что вас тревожит, чего вы боитесь, какие комплексы мешают вам жить полноценной и счастливой жизнью?
Можете ли вы справиться самостоятельно или необходима помощь психолога? Ведь многие страхи и комплексы - родом из детства. Возможно, вы и забыли о них, но подсознание и тело помнят. И необходимо сменить внутренние установки и избавиться от психологических блокировок.
А для начала ежедневно заполняйте своеобразный дневник. Разделите лист бумаги на 2 части. С одной стороны напишите, какие недостатки вашего тела вам мешают больше всего. Ведь мы уже знаем, что полнота у всех - разная, с разными локациями жировых отложений.
Подумайте, какой образ питания для вас наиболее приемлемый. Я рекомендую Средиземноморскую диету. Это - не диета, скорее, а образ питания, который позволяет получать организму все необходимые микроэлементы, но жиры, белки и углевода - в оптимальном соотношении.
Начните делать хотя бы 5-10 минутную зарядку, только минимальные упражнения для рук, живота и бёдер. Важно, чтобы начали работать соответствующие мышцы. И именно там, где жир накапливается больше всего. Усиленный кровоток обеспечит сжигание жира и улучшится лимфоток. Токсины начнут выходить, а жировые молекулы расщепляться и так же частично выводиться из организма, частично - обеспечивать организм дополнительной необходимой энергией.
В своем дневнике раз в 3 дня пишите произошедшие изменения: снижение веса, уменьшение объёмов живота и бёдер, полноты рук. Это даст вам необходимый стимул продолжить процесс похудения дальше.
Вывод.
В ваш комплекс похудения должны входить: переоценка своего отношения к себе, событиям и своей жизни. Правильное питание и комплекс оптимальных упражнений. Вера в себя, свои возможности и свою силу воли. Желаю успеха и твёрдости в принятом решении улучшить свои фигуру и здоровье!
