Lana-web.ru

Женская красота и здоровье

MENU

Причины повышения уровня холестерина. Что поможет его снизить

Почему повышается холестерин

Когда анализы крови на холестерин показывают повышенные показатели, многие начинают паниковать. Норма уровня холестерина - 5,1 ммоль/л. Превышение может указывать на развитие атеросклероза, нарушение жирового обмена, снижение функций щитовидной железы, проблемы с состоянием почек и другие заболевания.

Но не стоит сразу же после получения плохих анализов садиться на диету, исключив из питания все продукты, содержащие холестерин. Не все так однозначно. Например, даже у веганов, в рационе которых полностью исключены продукты животного происхождения, диагностируют гиперхолистеринемию. В то же время, у жителей Крайнего севера, рацион которых богат мясом и жирами, практически не бывает атеросклероза.

Возможные причины повышения уровня холестерина.

На основании проведенных медицинских исследований, было определено, что скачок уровня холестерина может быть вызван дефицитом некоторых гормонов и витаминов.

В первую очередь, это дефицит половых гормонов. С возрастом их выработка сокращается. В этом случае поможет гормоно заместительная терапия. Когда уровень половых гормонов стабилизируется, организм получит сигнал о том, что нет необходимости синтезировать “дополнительный" холестерин.

Вторая причина - дефицит гормонов щитовидной железы. В этом случае поможет консультация эндокринолога, дополнительное обследование и назначенное лечение.

Третья причина - дефицит витамина D. Компенсировать недостаток витамина жителям Средней полосы России помогут продукты: морская жирная рыба, морепродукты и медицинские препараты, например, капсулы с рыбьим жиром.

Четвёртая причина - недостаток омега-3 жирных кислот. Проверить их содержание в крови можно с помощью анализа крови на омега-3 индекс. В норме он должен быть 12-13. У большинства людей он равен 3 – 4. Восполнить дефицит можно с помощью мелкой свежей рыбы: макрели, анчоусов, сельди. Важно, чтобы рыба было не заморожена.

Если вы проживаете в районах, где это невозможно, то помогут био-добавки с омега-3. В маркировке должно быть указано содержание ЭПК+ДГК выше 50% на капсулу.

Повышение уровня холестерина может вызвать избыток сахара в вашем рационе. Как белого рафинированного, так и скрытого, который содержится в большинстве продуктов: белом хлебе, выпечке, консервах, соках и напитках.

Молекулы сахара, прикрепляясь к молекулам гемоглобина, превращают их в микроструктуры с острыми краями - гликированный гемоглобин, который травмирует стенки сосудов. Чтобы восстановить места повреждения, организм начинает синтезировать повышенное количество холестерина. Это приводит к появлению атеросклеротических бляшек.

Питание, которое поможет снизит уровень холестерина.

Подробнее - в статье о лечебной диете № 10.

Если коротко, то оптимальное питание при высоком уровне холестерина - это морепродукты и рыба, полноценный белок. В этих продуктах - большое содержание холина, аминокислот, метеонин, которые используются для синтеза фосфолипидов, в частности - лецитина. Липотропные вещества защищают печень, помогая функции очищения крови.

Холин содержится в постном мясе, нежирных сортах рыбы и сельди, яичном белке, в горохе и сое, шпинате, овсяной крупе. Метеонин содержится в бобовых, треске, баранине, гречневой крупе.

Добавьте в свой рацион в умеренных количествах яйца (1 яйцо в 2-3 дня). Белок одного яйца можно употреблять ежедневно. В яйцах содержится холин, который выводит избыток холестерина. Таким же эффектом обладает сало - в нём содержится арахидоновая кислота. Ломтик сала на ужин - достаточное количество, чтобы избежать увеличение веса.

Обязательно включите в рацион сливочное масло. В его состав входят витамины A, D, E, C и B, кальций, аминокислоты и фосфолипиды. Бутерброд с маслом на завтрак обеспечит вас этими необходимыми элементами, энергией, защитой сосудов от холестериновых бляшек.

Вывод.

При высоких показателях уровня холестерина в анализе крови, необходимо повторно обратиться к лечащему врачу, чтобы определить, какие дополнительные анализы необходимо сдать, чтобы выяснить причину. И изменить своё питание, включив в рацион рекомендуемые в статье продукты.

Полезная диета для волос и кожи

диета для волос 1

Для того, чтобы волосы были густыми, а кожа лица и тела надолго сохранила упругость, включите в свой рацион определенные продукты. Меню на неделю. Читать далее

Здоровье пищеварительной системы –факторы улучшения и риска

534_здоровье пищеварительной системы

Что необходимо сделать для того, чтобы такие диагнозы, как гастриты, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, проблемы с печенью и желчным пузырем, с кишечником, не были вам знакомы? Достаточно соблюдать несколько простых, но ежедневных правил. Читать далее

Продукты при интоксикации организма и аллергии

519- Продукты при интоксикации

Полезные свойства привычных продуктов: бобовых и семян, орехов и фруктов, как природных лекарственных препаратов для лечения аллергических реакций и как противоопухолевых средств, при интоксикации организма. Как применять их эффективно и правильно. Читать далее

автор - Лана Денисова

Все статьи сайта

Понравилась статья? Поделись ссылкой с друзьями!